Антибабский форум

Летом-да. Здорово разгружает. Правда стоит сказать, что на работе нет физических нагрузок.
Инае все было бы по другому

_________________
Край снега
Я уже было завязал, но они снова меня втянули.
Никогда такого не было, и вот опять.

Так при физнагрузках и калории другие вылетают. Все верно.

_________________
Невозможность достижения победы - не повод отказываться от битвы

Екрный бабай. Чуть не забыл еще одно отличное средство
Русская баня. Я например любитель. У меня на даче хорошая баня. Отдельно стоит. По науке, можно сказать,
сделана. Я летом каждую субботу, часика на 2-3 ухожу. 4-5 заходов парную, с отдыхом с чаем. Лепота.
Жена не любит париться, так что никто не мешает .
В общем к осени бывает и меньше 80 кг показываю

_________________
Край снега
Я уже было завязал, но они снова меня втянули.
Никогда такого не было, и вот опять.

А у меня компания. Несколько сезонов уже ходим в баньку, по субботам. Только, наоборот - летом отдыхаем от бани.

_________________
Невозможность достижения победы - не повод отказываться от битвы

Не приходилось мне бороться с большими излишками, но все же с некоторыми излишками веса я боролась.
Мой вывод - 70% успеха - это правильное питание, остальное - физ.нагрузки, баня, массаж и прочее.
Сколько спортом не занимайся, если после закусываешь тортиком, жареной свининкой и картошкой, пивом - мышцы будут в тонусе, но покрыты приличным слоем сальца. Вижу в спортзале активно занимающихся женщин с подтянутыми руками и ногами, а вокруг талии - спасательный круг. Почему? Потому что в рационе выпечка, сладости, жареное, пиво

Тоже верно.

Очень часто вижу -и фигура у девушки\женщины в норме - явно следит и контролирует объемы, и лицо- калька с глянца и вся такая-растакая. Но!
Голова наклонена вперед - взгляд уткнут в телефон, шея - буквой Z - аля гусыня. Спина перекошена, часто полукругом. А если еще и на шпильках, то - усё- полярная лисичка лёгкой степени ожирения
Толку то от фсех эти фитнесов и диет, если осанки нет

_________________
Сила характера заключается не в умении пробивать головой стены, а в умении находить дверь..

Крауч, если даму одеть в комбез, как раз подойдет под описание только шпильки лишние, а так возбуждает

комбез комбезу рознь. Как и вкусы возбуждающихся
Кому и гусеницы по нраву, кому латекс и силикон, да и мужчины порой такие симпатишные..

_________________
Сила характера заключается не в умении пробивать головой стены, а в умении находить дверь..

Осанка - да, многое значит)) Есть и пышечки с идеальной осанкой. Последняя моя встреча с такой была на уроке аргентинского танго - вообще прикольная, хоть и "в теле".

Наблюдаю странность: у таких вот мадам "в теле", как правило, глаза светятся. А у ухоженно-подтянутых все чаще взгляд пустой и.. голодный

_________________
Сила характера заключается не в умении пробивать головой стены, а в умении находить дверь..

dainese или alpinestars и шлем обязательно

"Парень на мотоцикле сажает девушку на заднее сиденье, дает ей шлем и говорит: - Ты его не сильно застегивай, чтоб санитары не мучились"

_________________
Сила характера заключается не в умении пробивать головой стены, а в умении находить дверь..

Зачем нам силовые нагрузки

При аэробной нагрузке нам удается сжечь жир, однако этим мы невольно провоцируем организм к его накоплению. Именно поэтому при первой возможности он попытается как можно быстрее его восстановить. Ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии, и запасы жиров ему очень нужны в качестве топлива для аэробной нагрузки. Организм приспосабливается к тому или иному виду физической нагрузки по принципу «вы больше тратите, я больше накапливаю». Изменяется работа эндокринной системы, которая теперь еще больше направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира как топлива.

Жир не накапливается только потому, что мы его регулярно сжигаем, ходя на аэробную нагрузку по утрам. Организм и рад бы восполнить запасы жира в полном объеме, но он просто не успевает это делать. Именно поэтому при резком прекращении даже на короткий период аэробной нагрузки, мы сразу начнем накапливать жиры.

Это позволяет говорить о том, что сами по себе аэробные тренировки со временем делают человека более предрасположенным к повторному набору лишнего веса. И это во многом объясняет феномен стремительного набора веса бывшими спортсменами. Закончив спортивную карьеру, они начинают быстро и необратимо набирать вес. Пока они занимались аэробными нагрузками, они поддерживали свое тело в идеальной спортивной форме. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более восприимчивыми к накоплению лишнего веса. Набор веса и, соответственно, подход к лечению в их случае должны протекать по другим схемам и правилам. Но мы не будем повторять их ошибок!


Первый и главный вывод: невозможно сохранить достигнутый результат при редких или нерегулярных аэробных тренировках (например, проходя даже по несколько километров, но только 1–2 раза в неделю).

Второй вывод: на определенном этапе проведения методики необходимым является включение силовых упражнений, способствующих восстановлению и частичному наращиванию мышечной массы.

Если в конце второго этапа вы начинаете чередовать аэробную нагрузку с силовой, ваш организм начинает путаться. Он не знает, что вы будете делать завтра и какой запас энергии ему следует накапливать. В результате, посомневавшись, он будет готовиться к силовой нагрузке как к наиболее тяжелой. А так как основным источником энергии при силовой нагрузке является креатинфосфат и гликоген в мышцах, то в действие вступает эффект сверхвосстановления, который приводит к постепенному увеличению запасов гликогена. Но не жиров! Организм начинает планомерно перестраиваться: он перепрограммируется с процесса запасания (восстановления) жиров на запасание (восстановление) углеводов – гликогена. Что нам, собственно, и надо.

Так как при силовых нагрузках организмом в качестве основного источника энергии используется гликоген, он все свои силы направляет на его накопление, а жиры как топливо его уже мало интересуют. В результате мы добиваемся конечной цели: перестраиваем обмен веществ, и человек становится менее склонным к набору лишнего веса.

Вывод один, нужны анаэробные упражнения.

Урааа, Микман, значит я на правильном пути))

Анаэроб?

Силовые тренировки 3 раза в неделю, ну и немного кардио и танцев для разнообразия.
Сегодня были ноги и попа, балдею.

Я тоже балдею от твоей попы

тююю... а вот завтра будет грудь и спина, балдеем дальше)

Доберусь я до тебя, ох доберусь

_________________
Сила характера заключается не в умении пробивать головой стены, а в умении находить дверь..

У меня стабильная масса тела. Один раз прибавила кг 5-7 , для меня это много, прекратила грудное кормление.
Помогло раздельное питание. Пара месяцев. Есть только один продукт за один прием пищи.

А вообще углеводы и прочие жиры не считаю. Лучше насытиться кусочком мяса на полдня, чем печеньки весь день глушить.

За три недели удалил еще один килограмм. Т.е. теперь ежедневные взвешивания колеблются вокруг 82 кг.
С питанием так ничего особенного и не могу себя заставить сделать, за исключением утреннего стакана воды за полчаса до еды.
Хотя картофель, макароны, рис отгребаю помаленьку из порций, когда питаюсь в кафе.
Зато в результате тренировок прорисовались верхние "кубики" на животе.
Я хоть вспомнил, как они выглядят! ))

_________________
Невозможность достижения победы - не повод отказываться от битвы

Дальнейших успехов)