Антибабский форум

описывая тренировки сильных мужчин

То что ты сможешь и это опИсать - никто не сумневался.

Фотограф, женщины, как дети - цветы жизни. Если будешь с ними общаться ласково и уважительно, то будет тебе счастье - девочки к тебе потянутся и выберешь ту, которая по душе.

Согласен. Поэтому это не манипуляция - это манипуляшечка.

Рекомендация.

счастье = девочки

Рекомендацией это будет, если я спрошу совета. А пока - навязывание совсем не очевидной мысли.

Дело личное.

:Друзья:
Вернемся к началу "диалога" - в тренажерку часто захаживаете?
Или вот тут СиФайтер отчитался - на лыжах прокатился. Вы как?

Пульс до 160 по жизни часто поднимается?

Фотограф, расскажи, а ты как тренируешься?

Нынче это не тренировки. Скорее кровь разогнать.

А хобби нынче такое на 4,5 часа:
- 10км на лыжах до спортзала для сугреву
- дальше 1ч в зале разминка, растяжка, проработка конкретных мышц для волейбола
- потом собственно волейбол 2ч (ну очень командный вид - что и привлекает)
- и 10км обратно до дому.
После спится (т.е. выпить) хорошо.

Собственно - суть не в этом. Я ведь изначально "возмутился" - какой дурью людям приходится заниматься ради денег - писать статьи о тренажерке, ни разу там не побывав.
Помнится, когда программистом был, все удивлялся - как можно обслуживать бухгалтерские программы, когда там 90% работы - вечная и непрерывная адаптация к постоянно меняющемуся законодательству. Т.е. совершенно бесполезная, с точки зрения целеполагания деятельность. И даже оплата этой работы не приносит ни малейшего удовлетворения.

нагрузки ... И сила воли ... подвиги ...

А потом, буду знать, зачем люди вообще качаются

Мы друг друга не понимаем. Для меня это просто полнота жизни, иначе с лежанием в гробу и разница то небольшая

Подозреваю, что для меня 4,5 часа в движении - это так же как для ожп подкрасить губы помадой и почуствовать себя более привлекательной с определенными надеждами на "личное счастье".


Боюсь это знание недостижимо. С таким же успехом я могу вещать о пользе ПМС.

Но именно ты, при этом, будешь писать статью о тренажерке.

Занятия хатхой-йогой для начинающих: упражнения и асаны

Хатха-йога является физической составляющей всего философского учения. Она направлена на подготовку тела – обители духа. Во всей своей совокупности, уроки йоги достаточно непростое испытание для новичка. Поэтому хатха-йога для начинающих предлагает более простое исполнение некоторых асан, а также определённую их последовательность.

Простые правила
Правильное выполнение должно сопровождаться чувством комфорта, или небольшого дискомфорта при изучении новой позы, или её усложнения. Осваивая уроки, вы не должны терпеть сильную боль.
Выполнение должно быть постепенным.
Не продолжайте движение, если не выполняете его правильно.
Пранаяма – система, которая позволяет эффективно и комфортно отключить болевые ощущения, увеличить амплитуду движений. Хатха-йога прадипика, или прояснение, гласит, что хатха-йогу определяют Яма, Нияма, Асана и Пранаяма. Только умение овладевать дыханием, позволяет перейти к дальнейшему совершенствованию тела – сосуда души.
Заниматься можно в любое время суток, но лучше утром, на восходе солнца.
Вначале, освойте несколько асан, по мере их овладения добавляйте новые.
Лучше начинать освоение любых поз под руководством и присмотром учителя, например, с Антоном Ивановым.
Заниматься йогой нужно в хорошем настроении, с верой в результат.
Не забывайте, что хатха-йога – это часть философии йоги, не воспринимайте её как банальный набор упражнений.
За полчаса до практики ничего не пейте. Не принимайте пищу за 2 часа.
Позы для отдыха и расслабления
1. Шавасана – поза мертвеца. Она очень важна для отдыха и расслабления. Её можно выполнять между асанами и в конце занятия. Выполняется лёжа на спине. Руки выкладываем по бокам туловища, ладошки разворачиваем вверх, пальцы расслаблены и присогнуты. Глаза закрыты. Стараемся полностью расслабиться, мысленно переключаясь с расслабления ног, от пальцев до бёдер. Затем рук, живота, лица. По вашему телу должно струиться приятное лёгкое тепло. Суть упражнения можно выразить так: сила в покое.

2. Макрасана – поза крокодила. Выполняется после напряжённых поз, чтобы расслабиться. Выполняя эту асану, надо лечь на живот, повернув голову в сторону, или упираясь лбом в пол. Ноги положить чуть врозь, пальцы оттянуть. Руки, можно согнуть и положить под голову, или за голову. Расслабляться до исчезновения напряжения и дискомфорта от предыдущих поз.
Уроки релакса должны проходить в приятной атмосфере тишины и покоя. Вы никогда не поймёте что такое хатха-йога, если не научитесь полностью расслабляться.


Позы для увеличения гибкости суставов и позвоночника
Самые первые упражнения, которые можно рекомендовать в этой категории: Падмасана, Маха Мудра, Уштрасана, Халасана, Адха Мукха Шванасана. Их можно выполнять в определённой последовательности.

1. Падмасана – лотос. Начинать изучение позы необходимо с более простого варианта. Как на занятиях с Антоном Ивановым. Садимся и складываем ноги по-турецки. При этом выполняем несколько наклонов вперёд, с акцентом на выдох. Затем левую ногу вытягиваем, а вторую кладём при помощи рук стопой на бедро левой, придерживая её левой рукой. Другой, аккуратно направляем бедро правой ноги к полу. То же проделываем с другой ногой. Делайте эти упражнения каждый раз, перед тем как пытаться сесть в полный лотос.

2. Маха Мудра – поза с закупоренными отверстиями. Садимся с выпрямленными и разведёнными в стороны ногами. Правую ногу сгибаем так, чтобы стопа упиралась в бедро другой ноги, а колено лежало на полу. Наклоняемся вперёд, захватывая руками стопу левой ноги. Не форсируйте уроки йоги. Подбородок опускаем на грудь, тянемся вперёд, стремясь грудью к колену, а животом к бедру вытянутой ноги. Делаем полный вдох, задержку дыхания, напрягаем живот и ягодицы. Удерживаемся подольше. Затем выдыхаем и делаем упражнение ещё раз. После выполняем Шавасану, и делаем в другую сторону. Уроки с Антоном, позволяют делать эту позу, с захватом ноги в доступном для вас месте (голеностоп).

Позы для растягивания и укрепления мышц и связок позвоночника
1. Уштрасана – асана верблюда. После предыдущего упражнения вы достаточно согреты и подготовлены для неё. Становимся на колени, ноги не разводим, носки натягиваем. Ладони на пояснице, пальцы направлены вниз. Придерживая поясницу, медленно наклоняемся назад. Не напрягайте мышцы спины, голову максимально закиньте назад. Когда спина станет полностью пассивной, возьмитесь руками за пятки. Упираясь в них, прогнитесь как можно сильнее. Следите, чтобы бёдра не отклонялись назад. Дыхание произвольное, но выдыхайте на усилии.

Уштрасана – асана верблюда
2. Халасана – плуг. На занятиях с Ивановым есть два варианта исполнения. Разберём наиболее простой. Ложимся на спину, ноги не разводим, руки по обе стороны туловища. На вдохе медленно поднимаем ноги, пока пальцы не коснутся пола за головой. Не спешите сразу поднимать прямые ноги. Новичкам можно немного сгибать их в коленях. Когда позу зафиксировали, ноги максимально выпрямите. Постарайтесь расслабиться, и постепенно положение станет комфортным. Выходите из позы медленно, «выстилая» позвоночник по позвонку. Более сложный вариант упражнения, пока не делайте.

Халасана – плуг
3. Адхо Мукха Шванасана – собака мордой вниз. С Антоном Ивановым эту асану выполняем из положения стоя. Ноги вместе, стараясь их не сгибать, наклоняемся вперёд и касаемся ладонями пола. Затем ставим ладошки с обеих сторон стоп. Сгибая ноги в коленях, отступаем назад, не меньше чем на 120 см.


Терапевтическая польза
Выполняя свои уроки, вы заметите увеличение подвижности суставов. Кроме благотворного влияния на суставы, подводящие и основные асаны, улучшают работу пищеварительной и эндокринной систем. Улучшается кровоснабжение спинного мозга, органов дыхания. Как простой, так и сложный вариант любого упражнения, стимулирует кровоснабжение мозга, увеличивает гибкость и снимает усталость.

Хатха-йога действенная, оздоравливающая гимнастика, но не следует забывать о том, что это лишь часть общей замечательной философии под названием йога.

Думала, те поколения вели целомудренную жизнь. Парни, то понятно, что баловались...

Ты как с дуба рухнула. Баловались с кем, с инопланетянками? )) Про целомудренную жизнь тогда - очень глубокие заблуждения.
Иметь в браке любовника/любовницу было в порядке вещей и порицалось только на словах.
Графские покои не пустовали и на сеновал очередь была.

Ее в самолёт после 30 недель не пустят.
Запрыгнула в последний вагончик.

Вообще речь правилах авиаперевозчика, а не о боязни или безответственности женщин.

Они крайне не рекомендуют на таком сроке и после 28 недель требуют справку, что беременность абсолютно здоровая. Или др мед документы. Или вообще отказывают в перелете.